Criar y Amar.com

Según las investigaciones del sueño, y la experiencia maternal, la duración y la calidad de las siestas afectan el sueño nocturno. (Y por consecuencia, el sueño nocturno, afecta la siesta.)

Los bebés difieren en sus necesidades de siesta pero aquí hay una guía general que aplica a la mayoría de bebés:

La hora en que toma la siesta es muy importante. Una siesta muy tarde en el día afectará negativamente  el sueño durante la noche. Ciertas horas del día son mejores para la siesta porque van con el reloj biológico del bebé; estos períodos óptimos para la siesta balancean el tiempo entre dormir y despertar y afectarán de

forma positiva el sueño nocturno.

Todos los bebés son diferentes, pero generalmente, las mejores horas para las siestas es como sigue:

• Si el bebé toma tres siestas: media mañana/ temprano en la tarde/ temprano en la noche

• Si el bebé toma dos siestas: a madia mañana/ temprano en la tarde

• Si el bebé toma una siesta: temprano en la tarde

¡Observe las señales de sueño de su bebé!

Cuando su bebé muestra señales de cansancio inicie inmediatamente la siesta. Si esperas que el bebé esté muy cansado, no podrá dormir.

Una vez que conoces las necesidades de sueño puedes planear una rutina para siestas para iniciar el  proceso. Si la consistencia de las siestas es una idea nueva para ti, observa más de cerca a su bebé para sus señales de cansancio y deje a su lado la rutina hasta que establezcas un patrón de descanso para su bebé.

!En otras palabras, no inicie una rutina pre-siesta si su bebé está listo para dormir!

Observe estas señales de fatiga; su bebé puede presentar uno o más de estas:

• Disminución de actividad

• Está tranquilo

• Vista vidriosa

• Desea acostarse

• Irritabilidad

• Bostezo

• Falta de interés en las personas y juguetes

• Restregarse los ojos

• Acariciar un “peluche”, pedir un chupo, biberón o deseos de tomar pecho

!El momento oportuno es muy, muy importante!

 Probablemente has experimentado esta escena: Si el bebé se ve cansado y piensas “hora de la siesta,” lavas su manita, su cara, cambias su pañal,  haces una llamada telefónica, sacas al perro, te dirijes a la cuna o a la  cama, solamente para encontrar que de repente el está con los ojitos bien  despiertos y listo para jugar! ¿Qué pasó? El ha pasado la ventana de  oportunidad del sueño y ha tomado un segundo brote de energía que  durará una hora o dos horas hasta sentirse cansado otra vez. Esto sucede  a menudo durante la ultima parte del día. De repente, su bebé está  (finalmente) listo para una siesta a la hora de la comida, y surge una

querella — lo dejo dormir ahora y así extiendo hasta más tarde su hora  de dormir, o no lo dejo que duerma y tengo un bebé fastidiado y cansado?   En vez de enfrentarte a este problema, atiende de inmediato a sus señales de fatiga y ponlo a tomar la  siesta cuando está cansado.

Después de una semana de observación cuidadosa, es posible que puedes crear un horario que funciona con sus períodos de estar despierto y períodos de descanso, y así facilitar un horario de siesta. Su bebé puede aprender a dormir sin llorar hasta cansarse.

La Rutina de la Siesta

Una vez establecido un horario de siesta para su bebé, es muy útil si creas una rutina específica para  la siesta. Esta rutina debe ser diferente que la establecida para ir a dormir de noche, aunque puede  haber similitudes — por ejemplo, la presencia de una música tranquila, bella que induce el sueño.  Siga la rutina todos los días de igual forma. (Con excepción, como fue mencionado antes, si su bebé

muestra señas de e1star cansado y listo para dormir. En este caso sea breve o elimine esa rutina por  ese día.)

Para el bebé que es reticente a la siesta, su rutina podrá incluir algún movimiento relajante:

• mecerse en un columpio

• mecerse en una mecedora

• pasearse en un porta bebé

• cartarle una canción de cuna.

Una rutina de siesta no necesita ser larga ni complicada para ser  efectiva. Si la siesta de tu bebé ocurre a la misma hora todos los días  habrán señas sutiles, tales como el tiempo de la merienda, que avisa  a su bebé que la hora de la siesta se acerca.

¡Muchas siestas indican mejor sueño de noche!

This handout was created by Family Information Services (www.familyinfoserv.com) and is excerpted from The No-Cry Sleep Solution: Gentle Ways to Help Your Baby Sleep Through the Night, (McGraw-Hill, 2002) by Elizabeth Pantley, Seattle,WA. Reprint permission granted for nonprofit educational use. The No-Cry Sleep Solution will be avaiable soon in Spanish.